PMDD Herkennen: De Eerste Stap Naar Veerkracht
"Ik dacht dat ik gewoon moeilijk was"
Jarenlang dacht ik dat ik gewoon "moeilijk" was. Elke maand weer die intense woede, het verdriet, het gevoel dat ik mezelf verloor. Artsen wuifden me weg met "het hoort erbij" of schreven antidepressiva voor die niet werkten. Tot ik eindelijk de naam vond voor wat ik voelde: PMDD - Premenstruele Dysfore Stoornis.
Wat is PMDD eigenlijk?
PMDD is geen "gewoon" PMS. Het is een ernstige hormonale aandoening die 3-8% van vrouwen in de vruchtbare levensfase treft. De symptomen beginnen 1-2 weken voor je menstruatie en verdwijnen meestal binnen enkele dagen nadat je ongesteld wordt. Het keert elke maand terug - een cyclische uitdaging die je leven kan ontwrichten.
De symptomen die ik herkende
- Extreme stemmingswisselingen: Van diepe wanhoop naar intense woede in uren
- Vermoeidheid: Zo moe dat je bed niet uitkomt, zelfs na 10 uur slaap
- Angstaanvallen: Paniek voor je menstruatie, zonder duidelijke aanleiding
- Gedachten als "ik kan dit niet meer": Het gevoel dat je gezin beter af is zonder jou
- Het gevoel dat je jezelf verliest: Elke maand opnieuw, alsof je een vreemde bent in je eigen lichaam
- Ruzies met je partner: Altijd in dezelfde periode, over dingen die normaal geen probleem zijn
- Concentratieproblemen: Werk lijdt eronder, je kunt je niet focussen
Als je bij 5 of meer van deze symptomen knikte... dan is de kans groot dat je PMDD hebt.
Waarom blijft het vaak onbehandeld?
Veel artsen kennen PMDD niet goed. Vrouwen krijgen vaak verkeerde diagnoses als depressie of angststoornis, zonder dat de cyclus wordt onderzocht. Daarnaast:
- Gebrek aan bekendheid bij artsen: PMDD is relatief onbekend in de medische wereld
- Vrouwen normaliseren hun eigen lijden: "Het hoort erbij" denken we
- Schaamte om erover te praten: We voelen ons schuldig over ons gedrag
- Geen holistische behandelplannen: Medicatie alleen is vaak niet genoeg
De impact op je leven
PMDD kan je leven volledig ontwrichten:
- Je trekt je terug uit sociale contacten
- Werk of studie lijdt eronder
- Relaties staan onder spanning
- Je voelt je schuldig over je gedrag
Maar het belangrijkste: je verdient hulp die écht werkt.
Mijn weg naar herstel
Na jaren van worstelen besloot ik zelf onderzoek te doen. Ik verslond wetenschappelijke studies, sprak met experts wereldwijd, en begon te experimenteren met wat voor mij werkte. Langzaam vond ik mijn weg terug naar mezelf.
Wat ik leerde:
- Voeding maakt het verschil: Bepaalde voedingsmiddelen triggeren symptomen, andere helpen juist
- Stress management is cruciaal: Je zenuwstelsel kalmeren helpt enorm
- Communicatie redt relaties: Praten over PMDD zonder schaamte is essentieel
- Beweging op het juiste moment: Van zacht yoga tot krachtig bewegen, afhankelijk van je cyclus
- Een systeem dat bij jou past: Iedereen is anders, er is geen one-size-fits-all oplossing
Het PMDD Veerkracht Programma
Gebaseerd op mijn eigen ervaring en wetenschappelijk onderzoek ontwikkelde ik het PMDD Veerkracht Programma - een 12-weeks programma dat de oorzaken aanpakt, niet alleen de symptomen.
Het programma bestaat uit 6 modules:
- Begrijpen & Herkennen: Leer PMDD van binnenuit kennen
- Voeding & Hormonen: Ontdek hoe voeding je hormoonbalans beïnvloedt
- Stress & Emotieregulatie: Tools om je zenuwstelsel te kalmeren
- Communicatie & Relaties: Leer je grenzen aangeven en praat over PMDD zonder schaamte
- Beweging & Slaap: Het juiste ritme voor je cyclus
- Je Lange-Termijn Plan: Bouw een duurzaam systeem dat bij jouw leven past
Je bent niet alleen
Via mijn TikTok kanaal (@pmddval) bereik ik duizenden vrouwen die hun verhaal herkennen. Ik was te gast bij NPO2 en schreef voor Linda magazine over mijn ervaring met PMDD.
Je bent niet alleen. En het is mogelijk om je leven terug te krijgen.De eerste stap
Als je jezelf herkent in dit verhaal, dan is de eerste stap al gezet: herkenning. De volgende stap is actie. Je verdient hulp die écht werkt. Je verdient een leven waarin je niet elke maand weer vecht tegen jezelf.
Klaar om je leven terug te nemen? Schrijf je in voor het PMDD Veerkracht Programma en ontdek hoe je omgaat met PMDD en je balans hervindt, maand na maand.*Valeria is PMDD Coach & Ervaringsdeskundige met 10+ jaar ervaring met PMDD. Ze helpt vrouwen om hun leven terug te krijgen door middel van het PMDD Veerkracht Programma.*
